TACOS

TACOS... ¡ELIGE LAS MEJORES ALTERNATIVAS!

El taco es un alimento básico en la dieta del mexicano. Sus infinitas formas de preparación nos hacen tener opciones saludables, así que deberás decidir cuál comer para cumplir tus objetivos y estar en control.

TACOS DE BISTEC (2 Tacos con tortilla taquera):

• Calorías: 170
• Grasas: 6.6g
• Carbohidratos: 13.5g
• Proteína: 14.3g
• Gasta lo que comiste [2 tacos con tortilla taquera de bistec] (considerando una persona con un peso de 70kg): 35 minutos corriendo ó 40 minutos de andar en bicicleta.

• Si quieres mantener el control de tu glucosa o estás cuidando tu peso, son recomendables. Los puedes acompañar con un poco de nopales, para que te llenes más rápido. Son una buena opción a la hora de la cena. Evita el queso y la doble tortilla para hacerlos la opción más saludable.

TACOS DE CHULETA (2 Tacos con tortilla taquera):

• Calorías: 242
• Grasas: 16.4g
• Carbohidratos: 13.5g
• Proteína: 10.2g
• Gasta lo que comiste [2 Tacos con tortilla taquera de chuleta] (considerando una persona con un peso de 70kg): 50 minutos corriendo ó 55 minutos de andar en bicicleta.

• El contenido calórico de la chuleta aumenta por la grasa que contiene, así que, si estás cuidando tu colesterol y peso corporal, es preferible otra opción. Si los eliges en la comida, acompáñalos con una sopa de hongos o nopales para que quedes satisfecho. El queso aumentaría el contenido de grasa a 43g aproximadamente, así que evitado.

TACOS AL PASTOR (2 Tacos con tortilla taquera):

• Calorías: 284
• Grasas: 18.8g
• Carbohidratos: 13.5g
• Proteína: 14.5g
• Gasta lo que comiste [2 Tacos con tortilla taquera al pastor] (considerando una persona con un peso de 70kg): 60 minutos corriendo ó 1 hora y 5 minutos de andar en bicicleta.

• Quítate el antojo comiendo uno y completa tu comida con tacos de bistec, consomé de carne y una ensalada de nopal. La tortilla taquera es una buena opción para esta variedad, ya que contiene la mitad de carbohidratos que una tortilla de tamaño estándar.

TACOS DE BARBACOA (2 Tacos con tortilla estándar):

• Calorías: 260
• Grasas: 7.6g
• Carbohidratos: 27.5g
• Proteína: 20.4g
• Gasta lo que comiste [2 Tacos con tortilla estándar de barbacoa](considerando una persona con un peso de 70kg): 55 minutos corriendo ó 60 minutos de andar en bicicleta.

•  Son bajos en grasa, ya que la barbacoa se cocina al horno. Es una buena opción para el almuerzo de fin de semana, porque te sentirás satisfecho con 2 tacos. Acompáñalos de un caldo, sólo toma en cuenta que éste sea desgrasado.

TACOS DE CARNITAS (2 Tacos con tortilla estándar):

• Calorías: 592
• Grasas: 27.8g
• Carbohidratos: 38g
• Proteína: 47.2g
• Gasta lo que comiste [2 Tacos con tortilla estándar de carnitas] (considerando una persona con un peso de 70kg): 2 horas corriendo o 2 horas y 10 minutos de andar en bicicleta.

• Al ser fritas, aumenta su contenido calórico. Cómelos muy esporádicamente y busca la parte que contiene menos grasa.

TACOS DE ALAMBRE DE ARRACHERA (2 Tacos con tortilla taquera):

• Calorías: 269
• Grasas: 16.6g
• Carbohidratos: 18.8g
• Proteína: 9.9g
• Gasta lo que comiste [2 Tacos con tortilla taquera de alambre de arrachera] (considerando una persona con un peso de 70kg): 55 minutos corriendo ó  60 minutos de andar en bicicleta.

• Generalmente, en la orden de alambre incluyen entre 5 y 6 piezas, así que compártela para que sólo consumas 2. Pídelos sin tocino ni queso para hacerlos más saludables y compleméntalos con una ensalada.